Kurstermine

Derzeit nur Online-Kurse!

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18:00-19:30 Geführte Klasse	18:00-19:30 Geführte Klasse	17:00-18:30 Yin-Yang-Flow	18:30-20:00 Geführte Klasse	18:00-19:30 Geführte Klasse
	20:00-21:30 Geführte Klasse	19:00-20:30 Geführte Klasse

Organisatorisches

• Die Teilnahme an Online-Kursen ist nur nach Voranmeldung möglich.
• Die Teilnahme wird normal über die Zehnerkarten abgerechnet. Die erste Teilnahme an einem Online-Kurs ist für Karteninhaber*innen kostenlos.
• Anfrage für alle Online-Termine wenn möglich als E-Mail an romy@ashtangalotus.de.
• Ihr könnt einen gebuchten Termin bis max. 24 Stunden vorher kostenfrei absagen.
• Falls Ihr regelmäßig an einem wöchentlichen Termin teilnehmen wollt, so teilt mir bitte den Wochentag und entsprechende Zeit mit.
• Ihr bekommt Termineinladungen via E-Mail geschickt, welche Ihr direkt mit Eurem Kalenderprogramm bestätigen könnt. Falls Ihr ein solches nicht benutzt, so bitte eine Bestätigung als normale E-Mail-Antwort schicken.
• Am Tag des Kurstermins bekommt Ihr via E-Mail einen zufälligen Link geschickt, der nur für diesen einen Termin gilt und aus Sicherheitsgründen danach nicht mehr nutzbar ist.
• Lest auch bitte die Hinweise zur Technik im Online-Yogashala.
• Details zum Datenschutz, speziell auch bei Online-Kursen, findet Ihr in der Datenschutzerklärung.

Kursbeschreibungen

Geführte Klasse Ashtangayoga

Die Serie der Körperhaltungen wird unter Anleitung ausgebaut und in Fluss gebracht:

• Atembeobachtung u. kurzes Pranayama
• Präzise verbale Anleitung der ersten Serie bis Navasana (mit Modifikationen)
• Anleitung der Endpositionen, Atemsequenz und Endentspannung
• Vermittlung der philosophischen Grundlagen (Yoga Sutra nach Patanjali)

Yin-Yang-Flow

Durch eine langsame und achtsame Ausführung können die sanft ineinander fliessenden Asanas (Haltungen) ihre wohltuend ausgleichende und zentrierende Wirkung entfalten. Dabei werden die Schlüssel-Asanas bequem, mit möglichst geringem muskulärem Kraftaufwand länger gehalten, was ein Spüren der tieferen Schichten des Bindgewebes ermöglicht. Der Yinyoga-Flow stellt eine sehr wohltuende Ergänzung zur eher yang-betonten Ashtangayoga- Praxis dar, kann aber auch als eigene Praxis geübt werden. Er arbeitet sanft an der Herzöffnung, sowie an der Ausrichtung von Schultern und Hüften. Die Rückseiten der Beine werden gedehnt und der untere Rücken wird gestärkt. Handgelenke und Knie werden dabei eher entlastet. Darüber hinaus kann er problemlos von Frauen während der Menstruation praktiziert werden und ist hilfreich, wenn wir uns kraft- und energielos fühlen.